يمارس رياضة وهذا من أهم الأمور التي يقوم بها الكثير من الأشخاص، وخاصة الرياضيين، وخلال شهر رمضان نقدم نصائح مهمة كل يوم حتى تتمكن من استغلال هذا الشهر بطريقة صحية ورياضية تعود بالنفع على الجميع.
خلال شهر الصيام يجب على الرياضي تعديل نظامه الغذائي حتى يضمن قيامه بنشاطه على أفضل وجه، وحتى لا يتأثر أداؤه سلباً ولن تقل مساهمته في التمارين أو في المنافسات والبطولات. يشارك.
ويقول المحللون إنه يجب على الرياضي شرب كمية كبيرة من الماء في شهر رمضان، نظرا لأن الجسم يفقد الكثير من السوائل أثناء ممارسة الرياضة، مما يجعله عرضة للجفاف والتعب، خاصة مع ساعات الصيام الطويلة. ولذلك يجب استبدال هذه السوائل بشرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور.
كما يجب على الرياضي خلال فترة الصيام والسحور شرب كمية من السوائل سواء الساخنة أو الباردة، وذلك لتزويد الجسم بكميات كبيرة من السوائل خلال فترة الصيام.
