النشاط البدني من أهم الأمور التي يمارسها الكثير من الأشخاص وخاصة الرياضيين بانتظام، خلال شهر رمضان نقدم نصائح مهمة كل يوم من أجل استغلال هذا الشهر بطريقة رياضية صحية تعود بالنفع على الجميع.
يجب على الرياضي خلال شهر الصيام تعديل نظامه الغذائي حتى يضمن ممارسته لنشاطه بالشكل الأمثل، وعدم تأثر أدائه سلباً وعدم نقصان مساهمته في التمارين أو المسابقات والبطولات. الذي يشارك فيه.
يجب أداء تمارين القوة التي تركز على تقوية العضلات لتحسين قوة وصحة الجسم والقلب خلال شهر رمضان، ولكن يجب أدائها ببطء شديد خلال فترة الصيام، كما يجب أخذ وقت راحة بين كل تمرين للقيام تجنب التعرق الزائد والشعور بالعطش.
ويؤكد المحللون أنه لا ضرر من أداء تدريبات القوة أو بعض ألعاب القوة مثل الكاراتيه وكمال الأجسام وغيرها، على أن يلعب المرء ببطء وحذر شديد من أجل الحفاظ على الصحة العامة وحتى لا يشعر اللاعب بالعطش. نتيجة التعرق أثناء التدريب.
