النشاط البدني من أهم الأمور التي يقوم بها الكثير من الأشخاص، وخاصة الرياضيين، وخلال شهر رمضان نقدم نصائح مهمة كل يوم من أجل استغلال هذا الشهر بطريقة صحية ورياضية تعود بالنفع على الجميع.
يجب على الرياضي خلال شهر الصيام تعديل نظامه الغذائي حتى يضمن ممارسته لنشاطه بالشكل الأمثل، وعدم تأثر أدائه سلباً وعدم نقصان مساهمته في التمارين أو المسابقات والبطولات. الذي يشارك فيه.
يجب تناول وجبة إفطار جيدة تحتوي على الخضار والكربوهيدرات حتى توفر فائدة عامة للجسم، كما يجب أن تشتمل وجبة الإفطار على الكثير من الشوفان والمكسرات إلى جانب التمر والموز. لأنه سيمنحك الطاقة طوال اليوم ويبقيك ممتلئًا.”
من ناحية أخرى، يؤكد المحللون أن السعرات الحرارية هي من أكثر الأشياء التي تعيق تحقيق نتائج من النشاط البدني، لذا يجب الابتعاد عن تناول أي أطعمة أو مشروبات مليئة بالسعرات الحرارية.
ولذلك يؤكد المحللون أن أي رياضي يتدرب قبل أو بعد وجبة الإفطار عليه أن يتجنب الأطعمة التي تؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية، وذلك من أجل الحفاظ على صحته.
