النشاط البدني من أهم الأمور التي يقوم بها الكثير من الأشخاص، وخاصة الرياضيين، وخلال شهر رمضان نقدم نصائح مهمة كل يوم من أجل استغلال هذا الشهر بطريقة صحية ورياضية تعود بالنفع على الجميع.
يحتاج الرياضي يجب عليه خلال شهر الصيام أن يضبط نظامه الغذائي حتى يضمن قيامه بأنشطته بأفضل حالة، وعدم تأثر أدائه سلباً، وعدم انخفاض أدائه في التمارين أو في المنافسات والبطولات. الذي يشارك فيه. .
ويجب الانتظار بضع دقائق قبل تناول الوجبة الرئيسية التي يجب أن تحتوي على كميات كافية من الكربوهيدرات والبروتينات والخضروات، بالإضافة إلى شرب حصة من الماء وبعض السوائل، حتى يعود الجسم إلى صحته بعد فترة طويلة. الصيام، حيث تصل إلى 14 ساعة على الأقل.
ويؤكد المحللون أنه يجب على الرياضي تناول وجبة إفطار جيدة، بالإضافة إلى شرب السوائل لتعويض الصيام وقبل أداء التمارين الرياضية اليومية إذا أدى الرياضي التدريب بعد الإفطار.
