مع تناول الكعك والبسكويت في العيد، يخشى الكثير من الناس اكتساب المزيد من الوزن، ومن الممكن ممارسة الرياضة التمرين ولحرق الدهون وإنقاص الوزن بعد تناول المعجنات الغنية بهذه السعرات الحرارية، ينصح خبراء التغذية والأطباء الجميع بشدة بممارسة الرياضة خلال أيام عيد الفطر، خاصة بعد تناول الحلويات والوجبات الدهنية.
كما أن النشاط البدني في أيام العيد مهم لمحبي الرياضة ومتبعي الحمية الغذائية الذين يبتعدون عن الصالات الرياضية خلال شهر رمضان أو ضيق الوقت خلال الشهر الكريم يجعلهم غير منتظمين.
هناك عدة تمارين من الأفضل ممارستها في عيد الفطر لحرق السعرات الحرارية الزائدة التي تراكمت على الإنسان نتيجة وجبات العيد الثقيلة، وأهم ما يميزها أنها لا تحتاج للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية و يمكن ممارستها في أي مكان مفتوح أو في الداخل.
أفضل التمارين لعيد الفطر
1- المشي
يساعد المشي السريع أو حتى المستمر لفترات زمنية مختلفة على حرق الدهون والسعرات الحرارية وتنشيط الدورة الدموية والمرونة.
2- الجري
لا يتطلب الجري الذهاب إلى مكان كبير أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو النادي، بل يمكن ممارسته في المنزل أو في أي مكان يتواجد فيه الشخص. عند أداء التمرين، من الأفضل رفع الركبتين إلى أعلى مستوى ممكن مع رفع الذراعين بسرعة إلى أعلى وأسفل.
3- السباحة
يفضل الكثير من الأشخاص الاحتفال بعيد الفطر بالذهاب إلى الأماكن الشاطئية والاستمتاع بالبحر أو الجلوس على الشاطئ أو الاسترخاء بجوار حمام السباحة، فهذا الوضع مناسب لممارسة السباحة التي تحرق الكثير من السعرات الحرارية.
4- ركوب الدراجات
وهي من الرياضات التي تحرق الدهون بدرجة كبيرة، ويمكن ممارستها في المنزل من خلال الاستلقاء على ظهرك ووضع يديك خلف رأسك وتحريك ساقيك كما لو كنت تركب دراجة هوائية.
